Es muy importante mantener tu paz interior para lograr la paz con los que nos rodean, la meditación, la respiración y la postura de nuestro cuerpo son fundamentales, para obtener equilibrio en nuestra vida, por eso hoy Batiste junto a @emma.capera te explicaremos ejercicios sencillos para lograrlo.

_

1. LA RESPIRACIÓN

Nuestra conexión con el exterior comienza por medio de la respiración, siéntate en la posición flor de loto en el piso y usa el tapete yoga para que tu cuerpo quede un poco inclinado al frente, cierra tus ojos, mantén tu columna derecha e inclina la cabeza un poco hacia el piso, vas a inhalar en 5 segundos y vas a exhalar en 5 segundos.

_

La posición de las manos la puedes escoger según como sientas más comodidad.

Mientras realizas este ejercicio debes concentrarte en la respiración muchas veces pensamos en el pasado o en el futuro, pero no pensamos en el ¡ahora!

A continuación, te explicaremos dos posturas (Asanas).   

_

2. POSTURA BALASANA

Esta postura ayudara a estirar tu columna sentirás el descanso y el equilibrio de tu cuerpo, la primera posición para iniciar es arrodillarte en el piso y te vas a estirar hacia el frente poniendo tu frente en el piso y tus manos vas mucho más adelante, guíate por la imagen de referencia y recuerda que la respiración es lo más importante.

_

3. POSTURA DEL ÁRBOL

Vas a estar de pie con tu columna recta, apoyaras tu peso en un solo pie el otro pie estará apoyado a un costado de la pierna contraria como veras en la imagen a continuación, tus brazos se unirán arriba de tu cabeza, cierra tus ojos y repite la respiración que realizamos en el ejercicio anterior.

_

Gracias por acompañarnos en este Blog esperamos te ¡guste! Recuerda Batiste siempre te acompaña y nada mejor que usarlo después de unos ejercicios de yoga para dar frescura a tu cabello y úsalo en tu aroma favorito.