Ejercicios De Yoga para Lograr El Equilibrio
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Aug 30, 2019
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Es muy importante mantener tu paz interior para lograr la paz con los que nos rodean, la meditación, la respiración y la postura de nuestro cuerpo son fundamentales, para obtener equilibrio en nuestra vida, por eso hoy Batiste junto a @emma.capera te explicaremos ejercicios sencillos para lograrlo.
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1. LA RESPIRACIÓN
Nuestra conexión con el exterior comienza por medio de la respiración, siéntate en la posición flor de loto en el piso y usa el tapete yoga para que tu cuerpo quede un poco inclinado al frente, cierra tus ojos, mantén tu columna derecha e inclina la cabeza un poco hacia el piso, vas a inhalar en 5 segundos y vas a exhalar en 5 segundos.
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La posición de las manos la puedes escoger según como sientas más comodidad.
Mientras realizas este ejercicio debes concentrarte en la respiración muchas veces pensamos en el pasado o en el futuro, pero no pensamos en el ¡ahora!
A continuación, te explicaremos dos posturas (Asanas).
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2. POSTURA BALASANA
Esta postura ayudara a estirar tu columna sentirás el descanso y el equilibrio de tu cuerpo, la primera posición para iniciar es arrodillarte en el piso y te vas a estirar hacia el frente poniendo tu frente en el piso y tus manos vas mucho más adelante, guíate por la imagen de referencia y recuerda que la respiración es lo más importante.
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3. POSTURA DEL ÁRBOL
Vas a estar de pie con tu columna recta, apoyaras tu peso en un solo pie el otro pie estará apoyado a un costado de la pierna contraria como veras en la imagen a continuación, tus brazos se unirán arriba de tu cabeza, cierra tus ojos y repite la respiración que realizamos en el ejercicio anterior.
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